slogan

Вход на сайт

Зарегистрироваться

Забыли пароль?


Опрос "СКЕПТИКА"

Выберите личность, которая станет героем нашего повествования

Киров

Куйбышев

Тер-Петросян (Камо)

Фрунзе

Троцкий

Главная

hornaw

Будь здоров

hornaw

Простые правила на каждый день


Простые правила на каждый день


О Здоровом образе жизни - часть 2

перейти к части 1



dush.jpg

В своей прошлой статье я коснулся темы Здорового образа жизни и попытался изложить свое видение вопроса – что это такое, для чего это нужно и «с чем это едят». А, сейчас, на мой взгляд, пора перейти от слов к делу – точнее говоря, к моментам сугубо практическим. И, в этой статье я хочу рассказать, а как же на практике организовать свой день человеку, который решил вести Здоровый образ жизни. Я расскажу, что конкретно считаю нужным делать в течение всего дня, и какие действия обязательно должны войти в Вашу ежедневную привычку. Еще раз повторюсь, что все, о чем я собираюсь Вам рассказать, опробовано мной на практике, это безвредно, более того, подобные советы мы часто слышим и от врачей (тех, кто, конечно, лечит не одними таблетками). Впрочем, судите сами.

На что еще хочу обратить внимание: то, что я хочу порекомендовать, это далеко не полный список мероприятий по организации Здорового образа жизни. Это основа, а сам список можно и нужно будет неоднократно дополнять и корректировать, согласуясь с Вашими ощущениями и новыми знаниями, которые, с течением времени Вы будете получать. Более того, каждый пункт из ниже перечисленного требует отдельного, обстоятельного разговора, а это уже дело будущих статей. Пока же ограничимся кратким списком мероприятий на каждый день – подробности оставим для последующих бесед. И, напоследок, поскольку Вы решили вести Здоровый образ жизни, хочу пожелать Вам прежде всего упорства, последовательности в реализации принятого решения, а также позитивного и творческого подхода к этому полезному и увлекательному процессу. Итак, начнем-с :)

Давайте построим свой день

- Вот, наступило утро, и мы проснулись. Не спешите сразу вскакивать с кровати. Дайте организму проснуться, потянитесь, почувствуйте приятное напряжение в мышцах. Пока потягиваетесь, подумайте о том, Вас ждет новый день, что этот день ОБЯЗАТЕЛЬНО будет радостным, удачным и веселым. Вас сегодня ждут новые знания, новые победы, новые радости и новые открытия. Пусть Ваше пробуждение будет приятным, с самого утра начните создавать себе хорошее настроение. Помните – человек хозяин своего настроения! Начинайте утро только с позитива. Уделите на пробуждение всего 2 – 4 минуты, и Ваш организм уже скажет Вам спасибо.

- Вставая с кровати, откиньте одеяло – пока Вы будете приводить себя в порядок после ночи, кровать должна проветриться. Откройте окно на проветривание. Даже, если на улице крепкий мороз, проветривать комнату НЕОБХОДИМО! Еще, хоть это и может показаться глупым, имеет смысл понаблюдать, какую ногу Вы первой ставите на пол, когда встаете с кровати. Помните поговорку: «Не с той ноги встал»? Возможно, от этого будет зависеть Ваше настроение на этот день. Кстати, есть исследования современных ученых, подтверждающие справедливость этой гипотезы. Словом, наблюдайте за собой.

- Следующее, что я рекомендую сделать – поставьте кипятиться чайник. Нам понадобится кипяток. А пока вода закипает – шагом марш в ванну :)

- Водные процедуры. Пока Ваша комната проветривается, у нас есть возможность привести себя в порядок – посетить душ (в идеале) или принять просто водные процедуры – умыться, облиться водой, почистить зубы. Водные процедуры ОБЯЗАТЕЛЬНЫ! Вы же помните, в школе учили, что человек, минимум на 60-80% (по разным данным) состоит из воды. Регулярный контакт с водой человеческому организму просто необходим. Вода нас лечит, бодрит, увлажняет, дает нам свою энергию, и много еще чего… Вообще, тема воды – отдельный интересный рассказ. Пока умываетесь, вслух, или мысленно поблагодарите воду за все, что она Вам дает (перечислено выше, а, также можете добавить и что-то свое).

Что касается чистки зубов – настоятельно рекомендую отказаться от зубных паст, выпускаемых промышленностью. Особенно, если это зубные пасты с содержанием ФТОРА! Да и пасты, содержащие кальций, тоже стоит исключить. Кроме кальция они насыщены еще массой различных добавок, многие из которых не так уж полезны для нашего организма. Так чем же чистить зубы? Отвечу так – в интернете сейчас несложно найти множество народных рекомендаций по приготовлению различных паст или порошков. А, если, совсем уж упростить задачу – можно использовать соль или соду. Я, например, уже несколько лет пользуюсь солью мелкого помола. Как результат исчезли - кровотечения десен, уменьшилась чувствительность зубов на горячее/холодное и сладкое (видимо, соль заиливает мелкие трещинки в эмали зубов), да и сами зубы стали заметно белее. Аналогично ведет себя и обычная пищевая сода. Кроме того, сода еще и полезна для организма сама по себе, впрочем, лечение солью и содой - это сами по себе две большие отдельные темы. Но, есть еще один момент! Учтите, что СОЛЬ и пищевая СОДА обладают абразивными свойствами, поэтому не нужно сильно усердствовать при чистке зубов – можно повредить эмаль. Плюс ко всему, избыток соли в организме – тоже не есть хорошо. Все должно быть в меру. Словом, всегда, прежде, чем что-то предпринять, сначала все продумайте, при необходимости, проконсультируйтесь и, когда пробуете, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНТРОЛИРУЙТЕ СВОИ ОЩУЩЕНИЯ! Все ИНДИВИДУАЛЬНО! То, что подходит Ивану Ивановичу, может не подойти Петру Петровичу :)

Следующее, что необходимо сделать во время водных процедур – ПОЧИСТИТЬ ЯЗЫК. Это очень важное мероприятие по уходу за своим организмом, которое, к сожалению, почти все забывают (или не знают) делать. Оно является первейшей профилактикой от различных простудных заболеваний, да, и многих других тоже. Благодаря ему, как я уже писал, я уже давно забыл, что такое простуда и грипп. И это не смотря, на то, что живу в далеко не благоприятных условиях – город, большое скопление людей, общественный транспорт, дождливые, влажные зимы и прочее.

Чтобы почистить язык, нам понадобится чайная ложка. Ее необходимо хорошо вымыть, обдать кипятком ручку ложки (помните, мы его уже приготовили). Заодно, наберите пол стакана кипятка – он нам тоже понадобится, только чуть позже. И, от корня языка, ручкой ложки начинаем чистить язык от накопившегося на нем белого налета. Уверяю Вас, Вы будете удивлены тем, какое огромное количество всякого мусора задерживает Ваш язык, защищая при этом Ваш организм от всяческих болезней. И, чем регулярнее Вы будете его чистить, тем меньше всякой гадости будет попадать внутрь Вашего организма. После чистки Ваш язык должен порозоветь, белого налета на нем быть не должно (вполне вероятно, что это достижение придет к Вам не за один день).

Проконтролируйте результат с помощью зеркала. Можете высунуть язык, покрутить им во все стороны – сделать своеобразную зарядку, и обязательно ПОБЛАГОДАРИТЕ его за то, что он хорошо выполняет свои функции. Как ни странно, я говорю это абсолютно серьезно – привыкайте разговаривать со своим организмом, хвалите каждую его клеточку за то, что она правильно выполняет свою функцию, хвалите каждый внутренний орган, делайте это искренне. Поверьте, это не «клиника» - это НЕОБХОДИМОСТЬ. Это, прежде всего, необходимо для того, чтобы Ваш организм стремился жить и быть здоровым!

И, еще, пока Вы находитесь перед зеркалом, внимательно осмотрите себя (Вы, ведь, уже умылись, посвежели). Обязательно улыбнитесь себе, обратите внимание на то, что количество морщин у Вас уменьшилось (даже, если это не так), Вы похорошели, помолодели - акцентируйтесь только на положительных моментах. Тут, даже, не грех приукрасить самую малость :) Обязательно, при этом, скажите сами себе несколько комплиментов (как хорошо Вы выглядите) – это по-своему, будет программировать Ваше подсознание на положительные изменения.

На этом водные процедуры можно закончить.

- Дальше идем на кухню за кипятком. Каждое утро (после сна) и каждый вечер (перед сном) необходимо выпивать по пол стакана горячей воды. Делать это нужно примерно за полчаса до еды (если утром) или непосредственно перед сном. Это своего рода «умывание» для нашего пищеварительного тракта. Вода должна быть не сильно горячей, скорее хорошо теплой – градусов 50 – 70, не более. Пока Вы умываетесь, кипяток успеет остыть примерно до такой температуры.

Поверьте, времени все вышеперечисленное у Вас займет очень мало, а польза уже будет огромная.

- Теперь можно вернуться в спальню. А там…(Вы, ведь окно на проветривание открыли, помните?!) О, Боже! - кровать превратилась в лед, батареи размерзлись, температура стремится к абсолютному нулю и Ваш горячо любимый кот уже превратился в замороженного мамонта в миниатюре! О, ужас!
ШУЧУ, КОНЕЧНО ЖЕ :)

Не переживайте, там, все в порядке. Жив-здоров Ваш любимый кот – дышит свежим воздухом, сидя на подоконнике. И комната, и кровать уже проветрены. Можно застилать кровать и готовиться к утренней зарядке. Как? Вы не рассчитывали, что придется делать зарядку? Зря. Зарядка, или физические упражнения – это одна из основ Здорового образа жизни. И, раз Вы решили быть здоровыми (не зря же только что сделали водные процедуры), придется Вам подружиться и с зарядкой.

К сожалению, объем материала не позволяет описать все необходимые нам мероприятия в одной статье. Поэтому вопросы, касающиеся зарядки и прочего, мы рассмотрим в последующих статьях. А у Вас, дорогие друзья, есть возможность уже сейчас начать вести Здоровый образ жизни, постепенно привыкая к новым правилам поведения. Главное, принять твердое решение и постоянно контролировать свои ощущения, а также обязательно наблюдать за результатом. И даже, если не сразу будут видны улучшения, поверьте мне, с каждым днем они будут все заметнее и заметнее. Главное, не бросайте того, что Вы начали однажды. Успехов Вам и силы воли.
Все у Вас получится.


Продолжение следует…




смотрите часть 1


Автор: Сергей Кузнецов 14-04-2016 23:31:40